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（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
（中央社記者唐雅陵聖保羅6日專電）巴西新聞網站G1根據全國26州和聯邦特區政府最新資料調查顯示，目前巴西有66萬8182名囚犯，較監獄可容量多出27萬3300人，其中37%羈押待審。
調查顯示，巴西監獄人滿為患，問題最嚴重的是北部亞馬遜州，監獄人口較可容量多出230%，其次是東北部培南布可（Pernambuco）。羈押待審囚犯比率最高的則是彼奧（Piaui），達65%。
相較於2015年，巴西監獄系統可容量增加2萬3400人，但同期囚犯人數增加5萬2200人。目前巴西監獄系統實際可容量為39萬4800人。
巴西政治學教授艾梅達（Frederico de Almeida）認為，政府最大的錯誤是以為興建更多監獄就可以解決人滿為患的問題，「如果不減少羈押犯人，就不可能解決問題；與其讓偷雞賊擠滿牢房，不如致力逮捕殺人犯。畢竟，只有不到8%的凶殺案在巴西結案，而被懲治者多數為貧窮的年輕黑人。」
巴西司法部長莫瑞斯（Alexandre de Moraes）今天推出聯邦政府的全國性安全計畫，將集中在3大主軸：減少凶殺、殺害婦女和對婦女施暴的罪行；打擊組織犯罪，專注於販運毒品和武器；以及監獄現代化和合理化。
然而，部分社會人士和專家認為，相較於毒品方面，更大的鎮壓只會讓情況惡化。
巴西監獄牧育機構全國督導席維拉（Valdir JoaoSilveira）神父表示，販毒是巴西監獄人口增加的一大因素，當務之急應是國會通過將吸毒者除罪化的法令，減少被捕人數和城市暴力。
政治學教授艾梅達也持類似看法，表示國家社會必須重新審視毒品戰的問題，讓吸毒者擠滿牢房，壯大犯罪團體的勢力，不只解決不了問題，還會讓問題惡化。1060107
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